久しぶりの更新になってしまいました。

桜の春も過ぎて、梅雨を彩る紫陽花の盛りももう終わり。
そろそろ向日葵の季節ですね～。

今年は酷暑になるのでしょうか・・。

この季節、冷房の効いたお部屋で過されていると思いますが、
冷房対策はしていますか？

特に女性にとって、冷えは大敵です！！

私も昔は「夏でもあまり汗をかきません！」などと得意げに
話しをしていたあの頃は、手足の先は常に冷え冷え。

本当に今思い返すと、自分のカラダへの
無謀差に恐ろしくなります< 汗>

このお仕事に携わるようになってから、毎日の生活習慣の意識も変わり、
健康的な生活が、カラダづくりにどれ程大切なのかを実感しています。

今回は冷えからカラダを守る、
eiko流”冷房対策”をご紹介します。

< オフィス編>

・レッグウォーマやサポーターを履く。
　（脚に痕がつかないような、ゆるめのものがオススメです）
・カーディガンやストールなどを常備しておく。
・ホッカイッロを常備しておく。
　* 最近”塗るホッカイロ”があるのを知人に教わり、
　　素脚にサンダルの時などにはとても重宝しています。

< 自宅編>

・シャワーではなく、入浴（又は半身浴）をする。
　（足浴をするのもオススメです）
・冷房をつけっぱなしで眠らない。
　（寝るときは冷房のタイマーをセット）
・冷たい飲み物は避けて、温かい飲み物を飲むようにする
・カラダを温める食べ物を、積極的に摂るようにする。
　（しょうが・にんにく・人参・ニラ・玉葱・南瓜）
・寝る前のストレッチをする。

このうち毎日実践できないことも、もちろんありますが、
普段、意識をしているだけで、体調がかなり違ってくると思います。

今年の夏は冷えから守り、代謝の良いカラダを維持して下さいネ～＾＾

☆eiko☆