NHKBSプレミアム『女神ビジュアル』
9日の放送をご覧いただいた皆さま、ありがとうございます！

“サヨナラ人面そう”　ひざを若々しく！
という今回は結構マニアックなテーマでしたが、
ひざ上の贅肉ってやっぱり気になりますよね～。

ぷにょぷにょした脂肪がひざのお皿にかぶさって
人面相になっているという悲しい状態・・・

ひざ上のたるみは前太ももの”大腿四頭筋”という筋肉の衰えが原因の一つです。
今回は大腿四頭筋を鍛えるエクササイズをご紹介しています。

椅子に浅く腰をかけ、片側の太ももの上に両手を置いた状態で、
ひざを伸ばして前太ももに力を入れたまま5秒間キープしてください。
5秒間グッと力を入れたら脱力するという動きを左右各10回ずつおこないます。

そして、ひざを曲げたままダラダラ歩いてしまっている人も
ひざ上のたるみに要注意ですよ！！

ひざを伸ばす働きをしている筋肉が大腿四頭筋ですから、
しっかりひざを伸ばして歩くことが大切です。

ひざ歩きは太ももやふくらはぎに無駄な贅肉をつけてしまうので、
ひざではなく、腰から歩く骨盤ウォーキングをマスタしましょう＾＾

16日（水）に再放送があるので、是非ご覧になってください！