昨日は健康保健組合でダイエットセミナーを行いました。

健康や美容のために体重を減らしたいと運動をはじめても、
なかなか続かないことって、よくありますよね？

今回の骨盤ウォーキング・ダイエットセミナーでは、
特別な運動ではなく、生活活動を高めることがテーマです。

皆さん”NEAT”ってご存知ですか？

NEATとは、Non-Exercise Activity Thermogenesisの略で、
直訳すると非運動性活動熱産生と言います。

何だかとっても難しく聞こえますが、
簡単にいうと毎日の運動以外の生活活動で消費するエネルギーを言います。

例えば通勤や通学での歩行。洗濯や洗い物などの家事。
そのほか部屋の掃除や庭の手入れまで、日常での活動すべてが対象となります。

しかもこのNEATは、他の基礎代謝などと比べ個人差が大きいのが特徴です。

例えば、肥満気味の人は痩せ気味の人よりも1日に座っている時間が2.5時間も長いという結果があるんですよ。デスクワークの方は最低でも1時間に1回は席を立ちましょう＾＾

また、携帯電話で座ったまま話しをするより、
立ちながら話した方が、消費エネルギーが20％もUPします！

そして更にNEATをUPさせる秘訣は、”姿勢を良くすること”です‼

重力に対して姿勢を支える筋肉のことを”抗重力筋”というのですが、
この筋肉をしっかり使いながら歩くことで、更なる消費エネルギーUPにつながります。

忙しい毎日の中でどのように運動を取り入れていくかは、現代の私たちにとってとても大切ですし、工夫が必要だと思います。

日々の運動不足は日々の生活からきちんと補うこと！
是非、皆さまNEATを高めて健康的な毎日を過ごしましょう!!